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入浴? シャワー? それとも

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今日は寒かった。
こんな寒い時は、温かいお風呂につかってじっくり汗をかきたいですね。
お風呂にゆっくり浸かります? シャワーだけ? それとも 入らない?
朝起きた時のすっきり感は、湯船に浸かる、シャワー、入らないの順番ですね。

湯船には浸かったほうが間違いなく、疲れがとれます。経験から。

なぜかって理由は

温熱効果・・温まる、疲れがとれる、リラックス、ストレス解消
水圧効果・・血行がよくなる
浮力効果・・リラックス

3つの物理的効果があるそうです。

それ以外に、人間の体の中には気が流れてます。気功なんていう。
そんな気の流れもよくなります、ゆっくりお風呂に入ると。

いろんなところで、いろんな気の影響を知らず知らずのうちに受けてるので、
さっぱり、すっきり、お風呂に入ってリセットするのがいいですね。

ちなみに、マイブームでいろんな入浴剤を買ってきては、楽しんでますが、今はこのシリーズが体が温まると思い使ってます。

マイクロ バブ。
粉末で一般的な固形のバブに比べ、泡の直径が5分の1から20分の1の小ささで、泡の濃度が濃いです。
確かに、小さい泡がいっぱい。

40℃前後のお湯に10分以上の入浴がおすすめですので、読みたい本を持ち込んで汗をかきながら読むのもいいです。

本は濡れますから、読み終わったら捨てることになりますけど。

そうそう、カスピ海の塩、違う、カスピ海はヨーグルトで、ヒマラヤの岩塩が汗をかけていいって聞いたので、今度試してみます。

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体年齢 マイナス15歳 への道

暴飲暴食、運動しない生活が続く時期がありました。
その時は、顔はふっくらというか顎は二重に、お腹はぷっくりメタボ。自分で鏡をみて、まずいと。
それで腕立て伏せ、腹筋をしようと決めたものの三日坊主。なかなか自分で決めてもできない。
腹筋を鍛えるノウハウ本を買ってきて読んでは、するけどなかなか効果はでない。

だけど、筋肉がついた細マッチョな体にはなりたい。そんな時期が1年は続きました。
そんな時、テレビで吉川メソッドなる身体を鍛える方法が紹介され、芸能人の方が指導を受けて短期間でいい体になってる。

いいなぁ~。だけど、吉川さんの直接指導を受けるには3か月間必要で、地方に住んでては受けれないし、費用も高くて、そんな余裕はないし。
だけど、体は鍛えたい。ジレンマ、ストレス一杯。

だけど、さすが吉川さん。自宅でできるDVD付きの本を出してくれました。
達成率100%、リバウンド率0%、成功者は必ずダイエットにも成功する。
なんか、いいでしょう。買いですよね。

それで本屋に行き、早速ゲット。その日から、新しいチャレンジが始まりました。
内容は、1日3種類のトレーニングを3日で回す。計9種類のトレーニングです。
ダンベルを持ってするんだけど、2キロのダンベルで、最初は回数をこなせない。
それでも、とにかく回数は綺麗にできなくてもいいからしました。

毎日はできなくても、できるときにやると。
最低1週間に3日はして、ワンクールを1週間では終わらすと。
そう決めてやってると、吉川メソッドは確かに効果的に筋肉はつきます。
回数もこなせるようになったので、倍の回数にチャレンジ。

できるようになった、体を見ると脂肪が減って、少し締まってきた感じがする。
そうなると、人間がぜん、やる気になります。
ダンベルが軽く感じられ、5キロのダンベルに変更。
さすがに、2キロから5キロに変えると、またばたばた。回数ができなくなる。
それでも、2キロの時の成功体験があるから、5キロでもできる自信ができてるんですね。
前向き、ポジティブな気分で、頑張る~う。

そしたら、食事にも気を使うようになって、太りそうなものはなるべく食べないように。
とはいっても、ケーキとかお菓子は食べてたけど。

ジムに行くのでないから、とりあえず自宅でDVDを見ながらのトレーニング生活。
やれる時に、やると。
ただ、やっぱり、筋肉をつけるには、自分の限界を少し超えたとこまでやる必要があるので、つらいなと。
自分に甘くなる気持ちは出てきます。
だから1週間に最低ワンクールはするという目標は必要です。目標の内容は、自分で決めてやればいいけど。

三か月でものすごくいい体になるには、DVDをみてやるんではさすがに無理。
それは、吉川さんの直接指導の下、達成できることで、さすがに1600円の本を買っただけでは。
それでできたら、何十万円もの直接指導の価値がないですよね。

でも、経験から言って、1年間DVDを見て続けると、直接指導を受けた2か月位の成果は得られるんじゃないかと。
おそらく、2か月目から3か月後の身体になる1か月間の成果は直接指導でないと得られないと。
まずは、2か月目の体まで変化できれば、自分の体に自信がつくし、達成したことで、精神的にも絶対プラス。

体を鍛えたいと思ってる人は、是非一度、チャレンジしてください。

3日間の内容はこれです。↓



成功者のボディコントロール 驚異の『吉川メソッド』ダイエット

新品価格
¥1,680から
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体重計 オムロン まるでノートパソコン?



オムロンの体重計を購入しました。遠くから見るとノートパソコン?。
そんなことないか。

だけど、ものすごく体重計の世界も進化してますね。
タニタさん、オムロンさん、すごい。

体重、体脂肪率、内臓脂肪率、骨格筋率?、体年齢、基礎代謝、BMIを測定してくれて、しかも最初に登録したら、自動で誰か分かってくれるなんて。

本当かなぁ~、と思いながらも、体年齢が実年齢よりマイナス15歳だったので、間違いないと。素直に嬉しい。

あと、10歳若返りを目標にします。

omron

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腹筋 シックスパック

腹筋 シックスパック

ダイエットには成功したものの、改めて自分のお腹を見てカッコよくない。
やっぱり、男は腹筋が6つに割れてるほうがいい。
というわけで、目指せ6パック。今まで何冊買ったかわからない腹筋特集の雑誌を引っ張り出して、来年の夏こそは割れた腹筋で自分を褒めてやりたい。

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ダイエット? びっくり!

今日で9月も最終日。少し朝は肌寒くなってきたので秋用のズボンを出したら、こんなになってました。
これでは、はけないですよね。嬉しいような、哀しいような。ずぼんを買うのは予定外の出費だけど、頑張った結果だから喜んでズボンを買いに行きます。

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